小心健身过度会扫“性”

　　我们知道，体育锻炼，不仅有利于身体的健康和疾病的预防,还能够帮我们提高性唤起的能力,并增强性高潮的快感。然而,要是我们在行房之前进行过量的锻炼计划,那可能就会很扫“性”了,而且还会影响夫妻之间的感情。

　　很多人,常认为锻炼过了头,顶多就身体疲乏而已,怎么能和“性”扯上关系呢?这是因为强度过大的锻炼不仅使得身体组织功能、肌肉受到伤害,无法恢复,还会使身体各种机能低下,其中就包括性腺功能。同时,身体过度疲劳还会导致体力不济,影响了“性”趣,更是在所难免。

　　再者,过度锻炼会使女性新陈代谢降低,体内脂肪含量减少,而脂肪对于控制性激情的雌激素来说,起着“仓储”的作用。不论对于男性还是女性都很重要的雌激素,是蓄积在脂肪中定期释放的。一旦脂肪减少,那么雌激素的分泌也会大大降低,女性的性欲首当其冲地受到了影响。例如到了女性更年期,由于雌激素流失,会因老年阴道炎、阴道萎缩而失去性欲。而中老年男性,缺乏雌激素同样会影响“性趣”,一旦补充雌激素后,性欲也会有明显的改善。可见,脂肪对于性生活的质量非常重要。如果为了保持身材苗条而不科学的锻炼,最终竟然练到失去性欲,实在是得不偿失。

　　因此,锻炼的确能助性,但牢记要控制强度。对于中年人来说,可以选择慢跑、体操、乒乓球等运动。女性更适宜游泳、骑自行车、练瑜伽、慢跑,这些项目对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,对灵敏性的提高很有帮助,让协调能力更强,可以有效提高女性性功能。而男性则适宜滑冰、俯卧撑、哑铃、单双杠等扭腰伸展的运动,这些运动能提高男性的肺活量,锻炼男性身体的敏捷性与协调性,并可以使男性的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉,这有利于帮助男人在性方面的“战斗”更持久。

　　还有,运动还是要根据自己的能力和爱好,做自己喜欢的运动,这样才能有恒心持久地练下去,不要急于求成的突击。锻炼的强度应该是,今天做了运动,明天不觉得疲乏,还能做运动,这样是合适的。如果今天练完了,明天觉得累,要休息,就需要调整运动量。

（责任编辑：张阳）