健康瘦身：12生肖 2011年身材大运程

鼠运程反复


即使出现了些微的反弹，也要保持积极的心态，不放松，不放弃，要记得体重也和坏运气一样“欺软怕硬”。


全局：好坏运一念之间


肖鼠人在虎年星宫命盘里，有颇多凶星“光顾”，虽然上会有上升势头，但桃花和都十分黯淡。所以这一年容易出现横生变数的局面，令人防不胜防。虎年的许多凶星如“灾煞”和“天狗”都是欺软怕硬之辈，只有勇往直前，才能战胜不良影响，乃至为我所用。鼠人的虎年就是如此微妙，气和坏运气的切换，就在一线之间。


塑身运势：意志力是成败关键


这一年中的塑身大业很难一帆风顺，令人沮丧的体重反复也许是家常便饭，但就算没有运程作祟，一蹴而就的好身材在任何一年里，都不是那么容易达成的目标。树立客观的目标，时时警惕是肖鼠人今年的塑身原则，最忌稍有成果就放松懈怠。适当提高称体重和量体的频率，能有效将人从反复的边缘拉回。

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超多贵人


生肖牛超多贵人


全局运势：吉星高照


抓住这一年中你身边即将出现的每一个贵人，肖牛人的塑身效率会以数倍的效率得到提升，绝对不容错过。


的人虎年运气不错，财运和事业都有吉星关照，贵人多多。被人提携升职，内幕消息带来的财运，都可能成为“牛人”好运的一部分。尤其这一年红鸾星动，有利感情和婚姻发展。对于肖牛人来说，这将是容光焕发的一年，然而这也意味着要为维护这份容光焕发付出更多努力，尤其这一年受病符牵动，很可能会有小病如伤风感冒等频密缠身的情况发生。充分利用身边资源，不惮于对外求援是这一年获得成功的关键，因为肖牛人虎年运程的关键词正是“我算不如他算”。


塑身运势：求己莫如“求”人


在塑身方面，也是时候结束孤军奋战了，这正是去专业机构咨询或者雇佣私人教练的最佳时机。自己默默按照食谱执行两个月，可能不如专业美体机构半个月的疗程见效显著。而在健身房里独自挥汗如雨其实走了弯路，教练几分钟的点拨就足够令你事半功倍。听听各方面的评论和推荐，乃至记录下自己的塑身历程，上网与人分享，都会令你受益匪浅。“牛人”们的塑身贵人，可能就正在身边，你要做的，只是勇敢地去寻求帮助。

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多劳多得


生肖虎 多劳多得


不要相信那些不用运动也不用节食的塑身“秘诀”。它们也许对别人有用，但对你来说，每一厘米围度的增长和减少，都需要相应地付出汗水。


全局运势：化险为夷过山车


的人又要面对“太岁”困扰了。其实坊间流传的本命年运气坏只是对运程简单的理解，所谓“太岁”，象征着生活中的变化和不平静的生活，因而不完全是霉运，也可能是大喜事！肖虎的人在这一年，要做好坐过山车的准备了。在这一年，属虎的人，宜操办人生喜事，如婚嫁、置业和添丁等，扭气。如果这些大喜事时机不成熟，则要多方准备，以审慎态度面对变化，把日子过得像源头活水，创造惊喜和成就，才能化险为夷—没错，这正是一分耕耘，一分收获。


塑身运势：多劳即多得


对肖虎人来说，塑身没有终南捷径。在本命年的塑身计划，也需秉承多劳多得的原则，长时间的有氧运动如游泳和慢跑等都是非常好的选择，在身体条件允许的情况下，可以尝试长跑和登山等户外项目。塑身食谱也不宜采用极端的短期突击型，而是要将饮食纳入一个至少三个月的长期计划中认真执行，这种长时间投入的努力最终会有丰厚的回报。肖虎人在这一年健康方面受到剑锋星的影响，出现容易被金属所伤的迹象，所以不宜多做器械运动，以避免不必要的运动伤害。

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得失参半


生肖兔 得失参半


尽管工作繁忙， 对于体重的警惕也时刻不能放松，凡事都有节制是肖兔人这一年务必把握的原则。


全局运势：吉凶相映见好就收


在刚刚结束了辛苦的一年之后，肖兔人，要小心，虎年对你来说并不如表面上看起来那样一帆风顺，在顺风顺水的表面之下，可能会有凶险的暗流哦。这一年吉星和凶神交相辉映，虽然各方面都会有不错的机遇，但要懂得谨慎行事，见好就收，千万不要得意忘形，只要做好对可能出现的变化的心理准备，这将是人运势不错的一年。尤其对于女性来说，不管身形如何，今年将是桃花朵朵开的一年，约会和应酬多多，遇到优秀意中人的机会相当大。


塑身运势：稳中求进欲速不达


在塑身方面，属兔的人也应该遵循稳中求进的原则，尽量不要采用快速达成的塑身方法，以免带来健康隐患。这一年中，事业和个人生活的齐头并进很可能会让你分身乏术，导致晨昏颠倒，养成不良作息习惯，从而影响饮食和内分泌，带来体重骤降或暴增的危机。不管是工作、应酬、饮食还是娱乐，肖兔人在虎年一定要懂得适可而止，防患于未然。蜜运期的兔女们，一定要利用好这食不知味的魔法时刻，加紧塑身步伐，真正做个最美的恋爱中的女人，而不是一味相信“情人眼里出西施”哦。

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健康至上


生肖龙 健康至上


要格外留意身体给出的信号，饮食健康和规律是肖龙人这一年远离健康问题、维护完美身形的重中之重。


全局运势：事业加分感情平平


虎年肖龙人的命盘上最闪耀的明星叫做“国印”，它的出现对想要打拼事业的者来说无疑是大好消息。如果有工作上的突破，上司的赏识，升职加薪等等好事，千万不要感到意外，也不要得意得太早，因为这一年运程中也有会带来小人困扰的星宿，因而一定要留意身边的人际关系，尤其是和女性同事和下属之间的关系。今年感情生活肖龙人恐怕也要全靠自己了，因为无桃花吉星相助，虽然总的来说亲密关系会比较平稳，也要一定当心忙于事业忽略了伴侣。


塑身运势：身形第二健康第一


虎年最令“龙人”们烦恼的会是健康问题，因为受到多颗与健康有关的凶星带动，所以塑身也应以维护健康为首要目标。切记要避免采取会带来潜在健康风险的塑身办法，如密集的节食、服用产生副作用比率比较高的药物。坚持有氧体操、游泳和慢跑等有提高体质和免疫力效用的运动，会对塑身和维护健康有一箭双雕的作用。对于瘦身诉求急迫的肖虎人，则建议去专业纤体机构寻求帮助。受到“月煞”的影响，属龙的女性可能会有妇科疾病的困扰，所以保持健康规律的荷尔蒙分泌显得尤为重要。

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积极情绪


生肖蛇 积极情绪


每周稳定辟出时段去瑜珈馆平心静气修习瑜珈，对于养心和养身都有疗愈作用，专业教练也能帮你进一步体会正确姿势。


全局运势：好运大爆棚


在一大堆吉星的保驾护航下，蛇是虎年运气数一数二好的生肖，“太阴”和“地解”带来的女性贵人缘和逢凶化吉运让肖蛇人就算遇到问题也有机会轻松化解，总的来说，这将是蛰伏的蛇们改革、开创和展示实力的一年。多多和女性的上司、朋友沟通联络，以及从事美容百货等和女性有关的投资，是这一年财运和事业发展的好方向。相比男性更容易在这一年里遇到理想对象，女性的桃花运略显平淡，尤其是已有伴侣的女性，容易和另一半之间产生间隙误会，所以一切以尽量维持原状为妙，待来年再图发展。


塑身运势：首选瑜伽普拉提


在为事业突击奔忙的时候，情绪不稳定是这一年的大敌，虽然事业直线上升，但过程中的压力还是容易让人情绪如坐过山车。除了精神因素，蛇人的健康问题还可能会主要集中于关节和脊椎等处，有旧疾复发的倾向。要在兼顾这些问题的同时塑身，没有什么比瑜伽更值得尝试的了，如果你还未曾开始练习的话。瑜伽或普拉提的练习，除了完成动作外，一定要配合冥想和呼吸，既能平和情绪，又有助于塑造身形，是虎年提升运程的不二选择。注意事项就是在练习时一定要寻求专业的指导，因为本来就有关节和脊椎受伤的倾向，更容易被不得当和不标准的瑜伽动作加强。当然，如果掌握要领的话，反而会起到良好的保健作用。

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正面能量


生肖马 正面能量


定期爆发的食欲可以理解但决不能纵容，用其他方式排解压力，把对美食的关注转移化解，才能摆脱富贵身段。


全局运势：告别太岁阴霾


之前连续两年都犯太岁的肖马人，在进入虎年之际，请先长出一口气吧，这一年的运势终于平稳下来，还有对事业有助益的吉星出现，过往两年的阴霾，基本可以一扫而光了。“将星”会令你斗志昂扬，“三台星”助你步步高升，这一年的事业和财运都会有不错的回报，如果能在对待合同等法律文件的时候多加小心的话，本年的事业可谓如日中天。相应的，由于桃花方面缺乏吉星照拂，很容易出现为事业冷落感情的局面，于是那些已有伴侣的肖马人，要总记得多给身边人一点关心和时间。


塑身运势：纾压瘦身二合一


的人今年的塑身，不仅仅是为了增肥减瘦，更是为了获取正面能量，对抗运程中“五鬼”等凶星带来的思虑重重。这些会影响心情的运程因素，容易给人带来压力和抑郁情绪，积极健身是缓解这些情绪的最健康的手段。野外远足、泛舟和露营等户外运动能让人吸收大自然的正面能量，摆脱不良情绪，还能塑造健美的体魄，一举两得，分外应景。另外一个要点就是要和暴饮暴食做长期斗争，不管是工作处于压力增值阶段，还是最终小有成就，都不要用吃大餐来缓解情绪或奖励自己，否则你的腰腹就会迅速发福。

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喜事重重


生肖羊 喜事重重


肖羊人这一年倒是颇有快速瘦身的运势， 因为心情大好健康运佳，以往不能坚持的魔鬼瘦身法都有成功执行的希望。


全局运势：顺风顺水喜事多


羊入虎年口，运气绝对不像表面说起来那样凶险，正相反，的人在今年有很大机会遇到重重喜事，而喜事到来的关键，正是“人缘”二字。慈祥和悦的“月德”星让你跟身边的人轻松打成一片，“玉堂”星又助你发展领导能力，可谓一呼百应，怎能不顺风顺水。需要多加注意的是跳槽、搬迁、乃至美容手术等等象征“改变”的事件，对合同、聘书和注意事项等文件都需要多加留心，因为运程中也有轻微的破财和波折的征兆，所以要提防过于急促的转变。“天喜”吉星临门加之冲太岁，今年肖羊人可能会有人生大喜事到来，对于多年恋爱的情侣来说，是个喜结连理的好时机，单身男女也有更多机会认识可以发展恋情的对象。


塑身运势：突击应对飙肥身形


肖羊人的健康运也蒙吉星照拂，但并非全无隐患。人际交往上的如鱼得水，加之甜蜜的约会，应酬缠身的幸运羊们面临着体重爆升的危险，如果在今年要穿婚纱的话，那简直就将是一场危机了。防患于未然十分重要，和朋友欢聚可以改在饭桌以外的地方—一杯咖啡或是一杯鸡尾酒都可以十分尽兴，跟恋人约会就算不去老派的公园和海边散步，在商场里疯狂购物也是不错的消耗卡路里运动。在面临重要场合时，也不妨提前尝试一些如“21 天食谱”等快速瘦身的方法，当然，非常手段只能用在非常时刻，对于喜事重重的肖羊人来说，也许虎年正是应用魔鬼塑身、突击改善身材、迎接全新人生的转折点。

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不进则退


生肖猴 不进则退


要记得这一年成功的关键词是“接受挑战”，这一年旁人对自己身材的挑剔乃至负面观点，都将是你的最佳动力。


全局运势：成功上位新契机


在虎年结束的时候，的人再回头看这过去的一年，一定会有一览众山小的气魄，因为顶峰的风景，是一路披荆斩棘后的成就，这一年虽然逆水行舟，但等到水流不再湍急，停步四望的时候，人生已经有了新的境界。由于命盘中煞星和贵人星之间的互相作用，肖猴人在这一年中的进步，往往来自于意想不到的挑战和临危受命。所以如果出现了主角不能出现，需要毫无准备的你临时顶上，或者别人留下的烂摊子给你收拾的情况，千万不要叫苦连天，因为那很可能就是你成功上位的契机，


塑身运势：胜负两极之间


在塑身问题上，肖猴人也沉浮在成败的两极之间。努力，就有魔鬼身材，不努力，就有可能惨不忍睹，没有中间选择的状态的确让人痛苦挣扎，塑身手段的可持续性就显得愈发重要。在一年马不停蹄的塑身过程中，选择循序渐进的策略会令人感觉轻松不少，比如逐步增加运动强度和缓慢渐进的控制饮食。相反，一开始就将弦绷得过紧容易导致后期的崩盘。另外“沉浮星”的影响让你有水上遇险倾向，所以游泳等水上运动要暂时忍痛割爱一下了。

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打破瓶颈


生肖鸡 打破瓶颈


“羊刃”星惊现肖鸡人命盘，增加了流血事故发生的几率，除了加倍小心，主动去洗牙和献血也能化解一部分运势。


全局运势：未雨绸缪不贪多兴


“暴败”星的名字听起来可怕，但对于有“紫微”及“龙德”两颗贵人星相助的肖鸡人来说，它带来的意味只是好事多磨的动荡波折而已。的人在虎年，事业和财运都呈上升趋势，只不过在上升阶段，往往会出现意想不到的事件，泼上一盆冷水。这种情况下，切忌贪多和忘形，在事事顺意时也要未雨绸缪，加以准备和储蓄，才不会成为束手就擒的“落汤鸡”。“突破”和“竞争”是这一年的关键词，突破震荡下挫或停滞不前的瓶颈，战胜势均力敌的竞争对手，都是属鸡人前进路上津津乐道的成就。


塑身运势：纾压瘦身二合一


今年塑身的关键，自然也在于突破瓶颈。肖鸡人可能会比平时更多遭遇几次体重或体态停滞不前的状况。不要去思考体重秤指针卡壳的可能性了，喝水都发胖自然令人烦躁沮丧，但负面情绪并不能帮助你战胜问题，面对瓶颈期，在精神和行动上都要做好足够的准备。突破瓶颈仅仅靠毅力和坚持还远远不够，如果每天跑5 公里吃很少的东西也无法令你的腰围有一厘米的减少，也许做一些更柔和的拉伸运动会更有利于塑造你的身形。条条大路破瓶颈，不管是迎头痛击还是轻松绕过，原地踏步都不是你的风格。

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突围之年


生肖狗 突围之年


是时候尝试一些独门偏方或者关注那些自以为无从改变的身形缺陷了，小小的精力投入就能让肖狗人收获相当显著的塑身功效。


全局运势：前景光明独行路


今年的肖狗人因为心境原因，有孤军奋战的倾向，这都是“华盖”星在发挥它的威力。所谓“运交华盖”，除了孤独感之外，可贵的是随之而来的汹涌澎湃的创造力。也许是因为有了更多的时间和精力去整理自己的思绪和内心，从事艺术、创意或广告等行业的的人在这一年里会有源源不绝的好点子出炉，对事业大有助益。即使并非身处创意产业，时常灵光乍现也会让你的生活格外快乐轻松。这对刚刚摆脱去年闷闷不乐心境的你来说，无疑是前途光明的突围之年。只是人际交往方面，包括恋人之间，切记要再多努力一点，多沟通一些，多交谈几句，冲破华盖带来的负面影响。


塑身运势：小灵光成就大改变


有多年塑身困扰的肖狗人，今年的灵光乍现也许就是你脱胎换骨的契机！在新年开始的时候，不妨开始重新审视一下那些已经被你遗忘多年，或已经默默接受的身材缺点—过于扁平的臀部，是不是真的没有希望了？粗了那么两厘米的小腿，是不是真的不会细下去了？对于打破常规和成见的虎年来说，没有什么是不可能的，帮助你彻底改变的，不仅仅是运程，而更多的是实实在在的灵感，以及富有创造性的方式。你会发现，尝试一些新鲜的塑身项目，甚至一些奇怪的食谱，或者仅仅在办公室里悄悄试验小小的塑身动作，都会带来令人刮目相看的改变。

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扭转机遇


生肖猪 扭转机遇


用细节上的改变渗透生活，你的塑身机遇，也能够在不知不觉中得以改变。


全局运势：扭转机遇主动改变


说起来，肖猪人的定力将在虎年受到挑战，这一年里会有许多诱惑，具体到美食、桃花、横财，都有可能纷纷来到的你的面前，唾手可得。但是你的正确反应，绝不应该是欣然接受，而是要统统拒绝，否则很有可能带来麻烦。拿桃花运来说，烂桃花还不算最可怕的，要是变成了桃花劫，让人情何以堪？如果能够不仅仅抗拒诱惑，再进一步和过去的不良习惯说再见，反而会对运气大有帮助。因为今年影响运气的关键词是“改变”—对被动改变的局面，要格外谨慎，防止吉中带凶的变数。而主动的改变乃至“放弃”，反而会扭转机遇向积极的方向—戒烟、戒酒、戒油炸食物，乃至戒掉一段泥足深陷的关系，都可能标志着肖猪人今年好运气的开始。


塑身运势：细节渗透新习惯


塑身方面自不用多说，塑身的过程从来就是不断抗拒诱惑的过程，只是今年面临的诱惑会格外多。相合太岁让你和朋友聚会频繁，应酬中摄入的卡路里令人防不胜防。考虑到“改变”会带来的机遇，是时候和一些旧习惯说再见了。想要一下子完全开始吃素太不现实，不妨尝试放弃一种对塑身不利的食物，哪怕是自己不常吃的一种。每天都10点钟之前上床完全不可能，但至少可以规定一周内有两三天要在12 点之前入睡。运动从三天打鱼到两天晒网一下子发展到风雨无阻过渡太突兀，一周一两天的无车日，多走一两站地上下班如何？和过去说再见的同时，不完美的旧身材也正在和你告别。